Witam, w dużym skrócie rozwalony bark, co za tym idzie łopatka lewa i biceps lewy (ciasnota podbarkowa + zapalenia ), wracam po 1,5 roku przerwy na siłkę, chce lecieć planem 5x5, lecz mam niemożność wykonania choćby OHP bo lewa łopatka bardzo słaba i puszcza jak i dyskomfort i ból, to samo przy większym ciężarze na płaskiej czy choćby [...]
[...] strona tego zawodnika, mięśnie czworogłowe są rozwinięte na całej długości od biodra do kolana są gęste i pełne, są mięśnie krawieckie. Duże objętościowo mięśnie podudzi mają dobry kształt. Klatka piersiowa bokiem – w tej pozie mięśnie piersiowe są pełne, prążkowane, gęsty naramienny - widoczny tylni akton tego mięśnia, w [...]
[...] opcji jak tylko sprawdzic ;-) kupe czasu nie biegalam. Wiesz co, generalnie to stoje wagowo w miejscu juz ze dwa lata jak nie wiecej (wahania +/- sa chwilowe wiec nie biore pod uwage), wiec teoretycznie jakas rekompozycja powinna zachodzic. Ale ze %bf raczej nigdy nie byl jakos nisko- podejrzewam ze jest kolo tych 25, to ciezko ocenic co sie tam [...]
[...] czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem lektury dziennika Antosa ;-), czy to już rzeczywiście miarka przebrała ale jakoś coraz częściej nie mam ochoty na jedzenie. To że jem to raczej z przyzwyczajenia, [...]
Fans co do podciagania - to tak w ramach treningu pod ocry i poprawy chwytu i w ogole... wymyslają coraz dziwniejsze przyszkody, to wszystko może się przydać %-) No i nie przesadzaj. Biegi z przeszkodami są co tydzien, do wyboru, do koloru co kto lubi więc jest sznasa dużo startować ;-) Trenujesz regularnie, masz konkretny cel i dobrze ci idzie. [...]
Mity czytał - Wojna Trojańska. Mity były w podstawówce, w gimnazjum i teraz w Liceum też... Do Nad Niemnem to nie wiem czy dojdzie bo on w biol-chem jest.... A Viki od której temat się zaczął to pod profeskę podchodzi. Fanss - zaczniesz w zawodach brać udział, to też będziemy o Tobie nie jak o amatorze myśleć. A póki co to garazowy amator jesteś. [...]
[...] kierownikale i sie szkolić w jakims kierunku Ale wiem ze języki ponaf wszycho.ważne A jezyki + wyksztalcenie to sporo możliwości Tylko ze rekrutacja dodatkowa konczy.sie pod koniec wrzesnia a ja zjezdzam 28 zeby poodbierac kwity porobic zdjecia dowodowe i cyfrowe itd sporo tego jest moge sie nie wyrobic moze ktos mi pomoze na czas mojej nie [...]
Jeszcze takie pytanie, czytam o kreatynie- swój trening wykonuje pod triathlon- chciałbym wystartować w Maju, w jednym z artykułów na SFD jest napisane, że można używac 0,03g kreatyny na 1kg ciała, myślę- czy warto to dodać do diety po treningu codziennie te 3g- myślę nad tym produktem [...]
no to jeszcze w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był [...]
no to jeszcze w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był [...]
[...] 1,5h kolarzówka. W sumie co najciekawsze na treningu, to udało się dołożyć przy wyciskaniu sztangi w ostatniej serii roboczej kolejne 2,5kg, czyli pękło 6x92,5kg. Za tydzień podjazd pod 95kg. A kiedyś dla mnie to był ciężar nie do podniesienia na skosie górnym. Dipsy również bardzo fajnie. Za tydzień będę chciał do spider curls dorzucić po [...]
[...] w Las Vegas. Co ciekawe Ali Abdelaziz, menedżer Usmana i były menadżer dos Anjosa, napisał na swoim Twitterze, że nic nie wiedział o tym zestawieniu i jest ono dla niego niespodzianką. Od kiedy Rafael dos Anjos (28-10) przeszedł w czerwcu 2017 roku do kategorii półśredniej, szybko stoczył trzy wygrane pojedynki w których pokonał Tareca [...]
Na spokojnie ułóż sobie plan działania w głowie, nie wybiegaj za bardzo w przód. Czas pokaże na co i jak będziesz mógł sobie pozwolic- niewykluczone, że na dużo więcej niż podejrzewasz:-) teraz celem niech będzie ogarnięcie spraw z sercem, dobrych lekarzy, nie zaszkodzi psycholog sportowy, jak już wspomniano. Ale wiesz dobrze, że sam swoją głową [...]
Samo uszkodzenie strukturalne co jest nie eliminuje w przyszłości z biegania czy treningu siłowego , oczywiście po doprowadzeniu do prawidłowego stanu. Jesteś pod kontrolą lekarza i terapeuty najlepiej ich pytać o zdanie , mają możliwość przebadania Cie oraz są zapoznani z dokumentacją medyczną.
[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 21.30. Wychodzi,ze wpadam do domu po robocie, jem obiad, sprzątam po obiedzie, wypadam z Młodym na trening, idę na siłkę, zasuwam po Młodego i o 22 meldujemy się w domu. On pod prysznic, a ja do kuchni. Wychodzę z kuchni o 23.30. Rano wstaję o 5.45. Po dwóch dniach mam dość. Trza podnieść BUNT. Wczoraj mix treningowy - część siłowa (co mi [...]
[...] położone przy autostradzie A1, ale tej austriackiej. Nie jest to proste przedłużenie naszej autostrady A1, ale przez Brno i autostradę A5 można do niej dojechać. Na tę podróż zdecydowało się 15 polskich zawodników i zawodniczek: Karol Kasprzyk Classic Bodybuilding open Mariusz Żaba Classic Bodybuilding open Piotr Majchrowicz Men Physique [...]
[...] się ale stwierdziłem że poczekam na ortopedę i kiedy już byłem kazał zrobić usg dał skierowanie i na nim wyszło ( naciągnięcie mcl ciągłość więzadła zachowana ,zrosty podtorebkowe trzonu i rogu tylnego , zwiększona ilość bezechowego płynu w zachyłku nadrzepkowym warstwa do 7mm , niewielki obrzęk i cechy włóknienia fałdów zarzepkowych [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
